Kinesio Tape; Alles wat je moet weten over het gebruik

Kinesio tape is een elastische tape die al in de jaren 70 ontwikkeld werd, maar vandaag de dag veelvuldig gebruikt wordt in de sportwereld en fysiotherapie. Hij is verkrijgbaar in vele kleuren en biedt ondersteuning bij spier- en gewrichtsproblemen zónder de bewegingsvrijheid te beperken. Hoe dat werkt weet je na het lezen van deze blog, ook geven we je tips ovoor correct gebruik.

Wat is Kinesio tape?

Kinesio tape is gemaakt van katoen en spandex en is daardoor ademend en elastisch. De vorm waarin de rek in de tape is aangebracht imiteert de elasticiteit van de huid en spieren. Het biedt ondersteuning, maar nog steeds volledige bewegingsvrijheid; ideaal voor sporters en mensen voor wie actief herstel belangrijk is. De tape kan voor diverse doeleinden worden ingezet, denk bijvoorbeeld aan het verbeteren van de bloed- en lymfecirculatie, pijnvermindering en correct spiergebruik.

Hoe gebruik je Kinesio tape?

Voor een goed effect is het belangrijk dat je weet hoe je de tape moet aanbrengen. Doe dus niet zomaar wat en laat je tapen (of begeleiden) door een professional. Afhankelijk van het doel dat je met de tape hebt moet deze een bepaalde vorm, volgorde, richting en rekpercentage hebben, daarnaast is het belangrijk om deze punten in acht te nemen:

• Maak voor gebruik de huid zorgvuldig schoon en droog, dit komt de hechting van de tape ten goede.
• Knip de uiteinden van de afgemeten tape rond, dit voorkomt omkrullende hoekjes.
• Wrijf de tape na het aanbrengen goed na. Door de warmte die hierbij vrij komt zal de lijm meer smelten en de hechting steviger zijn.

Kunnen allergische reacties optreden?

Hoewel Kinesio tape gemaakt is van hypoallergene materialen, kan het toch gebeuren dat een allergische reactie ontstaat. Die uit zich vaak in roodheid, jeuk, uitslag of zelfs wondjes onder de tape. Als je weet dat iemand een gevoelige huid heeft, kan je overwegen om eerst een klein stukje tape te testen op een klein stukje van de huid. Als de huid reageert, verwijder de tape dan direct.

Kinesio tape en water

In principe is Kinesio tape waterbestendig is. Je kunt er dus mee douchen zonder meteen in de problemen te komen. Echter, om de tape zo lang mogelijk te laten zitten, is het wel belangrijk om enkele zaken in acht te nemen:

• Dep de tape droog in plaats van te wrijven.
• Droog föhnen mag, maar doe dit dan op een lage temperatuur, anders kan de lijm beschadigen.

Hoewel waterbestendig gaan Kinesio tape en de sauna of een zwembad niet zo goed samen. De kans dat de tape loslaat door verweking of warmte is groot, advies is dus om je bezoek goed te plannen en de tape vooraf te verwijderen.

Hoe lang moet je de tape laten zitten?

Kinesio tape kan als geen ongewenste huidreactie optreedt best enkele dagen blijven zitten, maar het succes is afhankelijk van activiteiten, vorm van het lichaamsdeel waarop geplakt wordt, zuurgraad van de huid en hoe netjes de tape is aangebracht. Een goede tape blijft gemiddeld tussen de drie en vijf dagen zitten. Als de tape los begint te laten of irriteert, is het verstandig deze te verwijderen. Doe dit voorzichtig en zorg ervoor dat de huid gespannen blijft. Het kan helpen om de tape te verwarmen of goed nat te maken onder de douche.

Conclusie

Kinesio tape is een krachtig en veelzijdig hulpmiddel voor sporters en mensen met een andere blessures dat met een zeer beperkt risico op contra-indicaties een groot verschil kan maken.