Mobo Wedge

MOBO Wedge

Klein, maar MACHTIG: Een hulpmiddel om de mobiliteit en stabiliteit van uw voet te verbeteren.

Wat is erbij inbegrepen?

De Wedge, waarvoor patent is aangevraagd, is gemaakt van 100% siliconen. Het bevat een snelstartgids voor het product. Gemaakt van siliconen voor duurzaamheid en gemakkelijke reiniging. Voor alle toepassingen om zowel de mobiliteit als de stabiliteit van de voeten te verbeteren, kunt u een kijkje nemen op de FOOT-pagina in de oefenbibliotheek van MOBO. 

VERBETER DE MOBILITEIT: met de Lateral Foot + Transverse Arch Release oefeningen
VERBETER DE STABILITEIT: met de Tripod Calf Raise en de Wedge-Boosted Calf Raise

Voorbeeldvideo's

Hieronder kunnen enkele voorbeelden van de oefeningen gevonden worden. De instructies voor de specifieke oefeningen staan onder de video vermeld. 

Lateral Foot Release

Plaats de wig onder je voet tussen het 4e en 5e middenvoetsbeentje (net achter de bal van de voet), ongeveer halverwege tussen je hiel en voorvoet. Houd het gewicht op beide voeten gelijk, met ze recht naar voren gericht en met de hiel op de grond. Draai vervolgens het bekken en de romp ongeveer 90 seconden naar rechts en links. Dit kan voor sommigen van jullie de eerste paar sessies pijnlijk zijn.

Transverse Arch Release

Plaats de wig onder de voet, zodat deze zich in het midden en net achter de bal van de voet bevindt. Ga nu met hetzelfde gewicht op elke voet staan, met de hielen op de grond. Buig nu de tenen op en neer om de onderkant van uw voet te mobiliseren.

Tripod Calf Raise

Bind een lus aan het uiteinde van je weerstandsband, zodat deze strak rond beide enkels zit als je er doorheen stapt. Plaats beide grote tenen op de wig. De band probeert je enkels bij elkaar te trekken. Concentreer u op het statief dat u aan het maken bent bij de grote teen, de binnenste bal van de voet en de buitenste bal van de voet om uw achtervoet net genoeg naar buiten te draaien om de kracht van de band tegen te gaan terwijl u op uw tenen duwt om een kuitverhoging te doen . Voer 25 herhalingen uit, waarbij u 1-2 seconden nodig heeft om omhoog te gaan en 1-2 seconden om naar beneden te gaan.

Wedge-Boosted Calf Raise

De wig vergroot de lengte van de spieren in uw voet terwijl u een kuitverhoging uitvoert, zodat u meer spanning en meer controle in uw voet krijgt. Met de vinnen in de voorste sleuven plaatst u de wig op de MOBO onder uw grote teen. Houd iets vast voor evenwicht en voer de kuitbewegingen met één been uit met een zacht gebogen knie. Het duurt 2-3 seconden om omhoog te gaan en 2-3 seconden weer naar beneden. Streef naar 25 herhalingen.